Під час військової служби людина відчуває свою значимість, потрібність і причетність до важливої справи — захисту Батьківщини. Саме це дає відчуття значущості, мети, єдності з побратимами та посестрами.
А при поверненні до цивільного життя ветерани та ветеранки мають знову шукати себе, своє місце в суспільстві, новий сенс і напрямок. Це непростий процес, який може супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації чи навіть апатією. Він вимагає часу, глибокого переосмислення власної ролі, а також підтримки від рідних та близьких.
Передусім важливо допомогти людині відновити базовий рівень енергії та спробувати прості дії, які можуть поступово підштовхнути до активності, поки що без залучення фахівців.
Серед них:
- нормалізація сну — важливо налагодити режим так, щоб засинати й прокидатися приблизно в один і той самий час;
- чіткий розпорядок дня, який допоможе відновити відчуття структури й стабільності;
- збалансоване харчування — варто заохочувати до вживання корисної їжі, яка підтримує тіло та мозок;
- прогулянки на свіжому повітрі — бажано щоденні, хоча б нетривалі;
- спілкування з тими, хто викликає довіру й тепло, уникання виснажливих або напружених контактів;
- дбайливе ставлення до свого тіла — прості дії на кшталт теплого душу, масажу, догляду за собою;
- повернення до улюбленої активності, навіть якщо це щось зовсім просте та не вимагає багато зусиль;
Навіть легка щоденна фізична активність, як-от кілька вправ або розминка — вже допомагає «оживити» тіло, покращити настрій і кровообіг, зокрема в мозку.
Важливо! Якщо ж апатія триває понад три тижні, необхідно звернутися до фахівця у сфері ментального здоров’я.
Як у такому випадку можна отримати допомогу:
Мінветеранів — ключовий орган, який координує та розбудовує систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та їхнім рідним.
Існує кілька варіантів звернення за психологічною допомогою:
- перший рівень: звернутися безпосередньо до надавача послуг, або до фахівця з супроводу ветеранів війни, або у ЦНАП;
- другий і третій рівні: необхідне направлення лікаря (первинної ланки (сімейного лікаря) або лікуючого, якщо людина вже перебуває у медзакладі), або особисте звернення до суб’єкта, включеного до Реєстру суб’єктів надання послуг із психологічної допомоги для ветеранів і членів їх сімей. Реєстр постійно оновлюється та доступний на сайті Мінветеранів.
Професійна підтримка допоможе знайти внутрішні ресурси, щоб подолати цей стан і відновити якість життя.
Підготовлено за матеріалами з “Довідника безбар’єрності” – ініціативи й флагманського проєкту першої леді Олени Зеленської.
